odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam. ja mam w domu Creatynke Olpma 1250 + Taurynka i dextroza.Zastanawiam sie na kupnem Carbo i jakas odzywka białkową.W sumie ztego co czytam to musz z 8 kapsów Krety brac dziennie. Nie jestem niestety doswiadzczony w suplementach.Pozdrawiam

Trochę pozmieniałem,proszę o pomoc, może tak wyglądać ta dieta ??czy coś trzeba zmienić . Dieta: 6:00 odżywka białkowa+kawa 30g B Bieg 30-40min 7:00-7:20 bezpośrednio po biegu odżywka białkowa 30g B Posiłek 1 8:00-Omlet 3-4 jaja 50g szynki z indyka 40g B 20g T Posiłek 2 12:00-białko i oliwa z oliwy 30g B 20g T Posiłek 3 15:00-Puszka Tuńczyka [...]

[...] a) cardio (7 rano) b) bialko po cardio, thermo speed extreme, bcaa 1100 4 tabletki 1. 4 jajka (7.45-8.00) 2. 100g makreli i 50g orzechów 10.30 - 11.30 b) odżywka białkowa i idziemy na trening jeśli to dzień siłowni 13 - 14 przed treningiem bcaa c) odżywka białkowa po treningu i thermo speed przed obiadem 3. 200g piersi [...]

Od następnego tygodnia robisz to samo co teraz czyli 8 serii ale tylko po 3 powt co w sumie da ci 24 powt . Ciężar dokładasz tak jak do tej pory. Brak energii nie jest związany czasami z brakiem węglowodanów złożonych?. Węglowodany złożone to przede wszystkim kasze jaglana,jęczmienna i moim zdaniem najlepsza gryczana. Kaszę gryczaną 50 gr zjedz z [...]

dlatego biorę poprawkę na odżywki. Odżywka białkowa to nie mięso:-) a nawet mięso trzeba dokładnie przeżuwać by później soki żołądkowe sprawniej sobie z nim radziły. I dotyczy to tak samo mięsa zblenderowanego, chociaż tu przyznaję szczerzę, nie wypiłbym wątróbki czy innych podrobów przemielonych blenderem, to się może udać z kurą itp, ale nie [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

z tymi odpowiednimi odstepami czasu czasem moze byc problem ale jako tako trzymam, a pudelko raczej nie potrzebne bo przewaznie wracam do domu.raz czy dwa razy wtygodniu zdarzaja sie jedne zajecia po sniadaniu potem jakas przerwa i drugie i powrot. czy w tej przerwie moglbym wrzucic jakas grahamke/chleb razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a [...]

[...] parę zdjęć, zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, jogurt naturalny, musli, jakiś [...]

[...] i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g białka potrzeba 24 kcal ze źródeł [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 100 g gainera B: 30g W: 140g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g gainer 100g odzywka białkowa 60 g B: 88g W: 160g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g WPC 60g B: [...]

1). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? Ale skoro bilans sie zgadza, jest na [...]

[...] KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 [...]

Zdecydowanie nie polecam gainerów. Myślę, że nie jesteś osobą, dla której odżywka węglowodanowo-białkowa będzie przydatna. Jest to produkt raczej dla osób z szybkim metabolizmem, które mają ogromne ilości kalorii w swojej diecie i bardzo trudno im dostarczyć je z regularnego pożywienia. Tobie bez wątpienia przyda się odżywka białkowa, a [...]

[...] Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,215 kcal (237B, 122T, 102WW). Dieta oparta na grillowanym łososiu (400g), Kurczaku (150g), warzywach. Ponadto, oczywiście odżywka białkowa. Według rozpiski PoTreningu, w dzień treningowy mam dietę z 2,507kcal (185B, 128T, 152W) a w DNT 2,050 kcal (150B, 99T, 144W) Suplementacja: Gold Omega-3 [...]

[...] jeśli chodzi o jedzenie (3 jaja na śniadanie, drugi posiłek to twaróg z jogurtem, orzechami i pokrojonym śliwkami, obiad (dzisiaj kurczak z resztą batata z grilla), potem odżywka białkowa z mlekiem (i ewentualnie twarogiem), kolacja to warzywa z jajem (czasem zastępuję to kurą). Dzisiaj znów założyłem DT (ze względu na dość intensywny bieg). [...]

23/09 (DT) Dieta: Poniżej limitu tj: tylko 2,267 kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]

[...] trochę grudek. Czwarty: kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W) + dodatkowo grillowany kurczak 100g: 280 kcal (33B/8T/19W). Dodatkowo odżywka z mlekiem tym razem 245 kcal (31B/7T/16W) Kolacja: galaretka z indyka (patrz zdjęcie). Dzięki Kabo za inspirację: 208 kcal (39B/6T/5W). Węgle śladowe w warzywach. [...]

[...] 395kcal/23B/21T/28W) Drugi: galareta z mięsem z udźca indyka: 200kcal/33B/7T/0W Obiad: makaron razowy z tuńczykiem/śmietaną/mozarellą: 682kcal/37B/33T/59W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: galareta z mięsem z udźca indyka + kromka z masłem, szynką, pomidorem i papryką: 563kcal/48B/28T/29W + gruszka [...]

30/10 (DNT ze squash) Dieta: Bilans dnia 2,247kcal/155B/104T/175W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 280kcal/16B/16T/18W) Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami, nerkowcem i jogurtem naturalnym: 523kcal/49B/15T/47W) Obiad: tatar z łososia, maki z tuńczykiem i jakąś smażoną rybą: 826 kcal/54B/47T/47WW [...]